15 ile

[...] 12 x 10, 14 x 7 Barki trochę umęczone po klacie, ale i tak poszło lepiej niż zakładałem, więc git ;-) Butterfly na maszynie 2 serie na niewielkim obciążeniu ( nie patrzyłem ile tam sztabek było) 2 x 15 Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie, 10 x 12, 10 x 12, 10 x 5 %-) Następnie przyszła kolej na triceps, wstępnie zmęczony przy wyciskaniach, [...]

[...] 12 x 10, 14 x 7 Barki trochę umęczone po klacie, ale i tak poszło lepiej niż zakładałem, więc git ;-) Butterfly na maszynie 2 serie na niewielkim obciążeniu ( nie patrzyłem ile tam sztabek było) 2 x 15 Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie, 10 x 12, 10 x 12, 10 x 5 %-) Następnie przyszła kolej na triceps, wstępnie zmęczony przy wyciskaniach, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwą roczną 6. DIETA: 2700 kcal dziennie -białko: min 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: ok 50-80 g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej sama metka, i winko odzielnie (jakies 3 lata temu) 8. TRENING: 3 [...]

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się w Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 6 [...]

o qrde ma ktoś Quo Vadis na divixie pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ciezko byloby kontrolowac ciezar i progress, przy okreslonej liczbie serii mam to w miare pod kontrolą, po wygooglowaniu "system rep goal" wszedzie pisza o zakladaniu ile sie zrobi serii: System Rep Goal Ten system jest bardzo prosty. To są podstawy: Ciężar - Używaj tego samego ciężaru do każdej serii w danym ćwiczeniu. Wysiłek - Staraj [...]

[...] dodac ale i tak byś nie zanotował a wspominałem juz o tym przy okazji WL ModWod mlotek bez przerw L-P 10x15, 25, 22,5 niesamowita pompa a gdzie wypisane w nawiasie ile miales poprzednio? dziwne masz te przeskoki serii ponadto jesli masz niesamowita pompe po 3 seriach to po co kiedykolwiek braes NOboostery? zrob 5 serii jak prawdziwy [...]

[...] siedzac 5x12,16,20,24,30 Drazek podchwyt zlaczone dlonie 3x8 pelnych Pompki na poreczach 3x8 bardzo powoli (jedna seria z +15kg) Przysiad na hack-maszynie 5 serii nie wiem ile kg- dokladalem po 10-20kg po bokach ostatni trening (B5) byl 02 lutego i to czuc (drzenie miesni, pocenie sie, ogolna "dretwota" w cwiczeniach) Zmieniony przez [...]

[...] 15x35,40,45,50kg Lydki na maszynie 4 serie po 15 Sciaganie drazka do karku 2 serie po 10 trening przejsciowy troche improwizowany przed treningiem dwa gorzkie kapselki spice apple'owego Clearshota E-pharmu z dorzucona grudka dimethylamylamine (nie wiem ile to mg geranaminy, ale dziala ) po treningu piwko 660ml dla uzupelnienia elektrolitow

ej ile musiał bym wycisnąć aby myśleć o zawodach waga 80 wynik 87 o ile musiał bym poprawić?? wiek 15

[...] samego tluszczu. @czellista Czyli na prosty rozum. Srednia kaloryka na tydz to 3150 kcal, makro:190b,97t,380ww czyli bialko zostawiam caly czas tak samo w dt i dnt. Lecz ile tluszczy obcinac w dt (3300 kcal) aby dodac wiecej ww i ile ww obcinac w dnt(2950kcal) aby dodac tluszcze ? Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-06-12 11:23:49 [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: ok 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem (ale cwiczy nogi ) TALIA: dosyc chudo pewnie 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo roku w miare regularnie 6.DIETA BIALKO: ile jada to nie wiem wiem ze niby cos tam je ale na ile to jest ulozone to nie mam pojecia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: typowo [...]

no nie wiem, lepiej mi sie robi mniej powtorzen w seriach wiekszym ciezarem i tyle serii ile napisalem. Bardziej czuje te miesnie po treningu. Dodalem ta czwarta serie zeby jeszcze te miesnie doprawic, bo ja wogole nie mam zakwasow i nie czuje ze cwiczylem, a naprawde staram sie wycisnac z treningu co sie da. I przysiad dlatego 4x12, bo nie mam [...]

dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal // OK, DODAŁEŚ 500KCAL? w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) [...]

Co do siadu to jestem pewien ze jest to doslowny max bo przez to dokladanieciezaru nie bylem w stanie okreslic nawet na oko ile siadam. Bylem poprostu zdezorientowany. Dzis robie regenerejszyn a jutro wstep Mam pytanie bo nie wiem czy wlasciwie wywnioskowalem. Czy ja mial bym robic cos innego niz to co bylo w planie? Bo mimo wszystko ja jestem za [...]

mjs -> czyli transakcja doszła do skutku ? a ile było ich w tamtym pudełku? sog PS: matip -> dzięki! Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-10-18 15:20:53

spoko siwy nie znasz tych srodkow ale na chama bierzesz, a juz w polowie cyklu beda takie sidy ze ci sie w glowie nie miesci. nawet nie wiem czy dotrwasz do konca - a o ile dotrwasz, odblok cie zniszczy i deprecha. w tym wieku tak jest. ale myslisz ze jestes cyborgiem i terminatorem i wszystko mozesz. kooorwa z calym szacunkiem - ale zero [...]

[...] niema co sie ******lic. Ej generalnie tak mnie woczraj zryli znajomi ze po***any jestem z tym koksowaniem i ze niemysle co bedzie potem i ****a cos w tym jest bo zobaczcie ile sterydy sa dostepne tak dla wszystkich moze z 15 lat tak ze kazdy moze isc kupic sobie i pakuja i w sumie niby nie bylo takich konsekwencji ale jak przyjdzie nagle taka [...]

[...] moge gotowac takie cuda ze glowa mala a koszt takiego gotowania jest groszowy bo przyprawy sa tanie jak barszcz. Ryz tez kupuje u ciapakow Basamati 15 kg worek i nie wiem na ile mi taki worek starcza ale na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod [...]